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怎么提高免疫力:抵抗力和免疫力的区别

   编辑: xwzz   来源: 互联网 标签: 怎么提高免疫力

  怎么提高免疫力:抵抗力和免疫力的区别

  免疫力是我们人体健康的保护伞,很多人都有免疫力低下的毛病。免疫力低下的人更容易感冒生病,生病之后康复比较慢。那么如何增强免疫力呢?

怎么提高免疫力:抵抗力和免疫力的区别
怎么提高免疫力

  1、多喝水

  提高免疫力的首要任务是要多饮开水,这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。

  水是我们的生命之源,有研究表明,白开水有助于促进人体的新陈代谢,是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收,增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力,从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。

  2、好睡眠

  高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

  有专家指出,为了养好的睡眠,适宜的温度是很重要的,室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境,房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气,晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。

  3、要减压

  科学研究证据表明,慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下,会导致自然杀手细胞数量降低,杀手T淋巴细胞活跃性降低,巨噬细胞活动降低,免疫反应弱化。

怎么提高免疫力:抵抗力和免疫力的区别
怎么提高免疫力

  4、常喝茶

  要常喝茶。美国科学家公布了一个定量发现:茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶。

  5、晒太阳

  很多人都怕晒,晒黑了可能会影响外表,也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收,还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。

  抵抗力和免疫力的区别

  现在免疫力差的孩子越来越多,这让隔三差五的就带着孩子往医院跑的家长操碎了心。怎么出一点小汗,吹点小风,孩子就感冒了呢?很明显,这是孩子免疫力差的原因。抵抗力、免疫力是我们生活中听到频率比较高的词汇,但是这二者之间有什么区别呢?

  简单来说,抵抗力是一种抵御能力,而免疫力则是一种机体对疾病的识别,区分能力。

  抵抗力

  抵抗力所指的是:人体各个系统通过中枢系统的控制密切合作,使机体可以正常运行。在各大系统中,免疫系统是最重要的影响到一个人抵抗力的系统,免疫系统和抵御外界病原体的入侵,从而最大程度上帮助人体避免各种疾病的发生,这种工作时所产生的防御能力就被我们称为抵抗力。

  免疫力

  对于人体来说,免疫力是一种防御机制,它能识别和消灭外来异物,还可以将自身的衰老、损伤、变性的细胞进行处理,人体突变的细胞、受病毒感染的细胞都要经过迷离这道坎,所以免疫力可以帮助我们识别排除异己,是人体最重要的一种生理反应。

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